Yoga

Yoga · 06. April 2021

Meditation - Leuchtturm der Achtsamkeit

Meditation ist eine Technik zum sich selbst erlebenden Bewusstsein. Es ebnet den Weg zur Tiefenentspannung und Selbsterkenntnis.

Yoga · 16. Dezember 2020

Virabhadra Namaskar - Der Yoga des Kriegers

Virabhadra Yoga ist ein Ritual für den inneren Krieger. Der Mut zur Veränderung kann durch den Virabhadra Zyklus geweckt und Hindernisse überwunden werden. Die Übung bahnt einen Weg zur Selbstermächtigung.

Yoga · 20. August 2020

Yoga Nidra - Ritual des dynamischen Aufmerksamkeitsfokussierens

Yoga Nidra ist eine Meditation, die auf dynamischer Achtsamkeitsfokussierung beruht. Es induziert ein Entkoppeln von äußeren Stimuli, Tiefenentspannen und Ausdehnen der Wahrnehmung. Seine Einfachheit verleiht ihm Relevanz als alltägliche Entspannungs- und Regenerationstechnik.

Yoga · 15. Juli 2020

Yoga Lifestyle Programm

In dieser Zeit, in der wir mehr Zeit zu Hause verbringen, taucht vielleicht die Frage auf: Was tun mit der freigewordenen Zeit? Diese Zeit kann eine Gelegenheit sein, Achtsamkeit zu üben und das Leben neu zu ordnen.

Yoga · 22. April 2020

Hatha Yoga Reinigungstechniken - die inneren Räume zum Strahlen bringen

Die yogischen Reinigungstechniken gelten als Basis des klassischen Yoga. Sie verhelfen zu Gesundheit, Entspannung und einer umfassenden Revitalisierung des gesamten Verdauungstraktes und Atmungssystems. Es gleicht einem Reset für das ganze Energiesystem des menschlichen Körpers.

Yoga · 29. Januar 2020

Mala knüpfen

Die Mala ist die treue Begleiterin für regelmäßige Meditation. Mala bedeutet „Girlande“ und ist ein Name für die Meditationskette im Yoga oder anderen spirituellen Systemen. Sie besteht traditionell aus 108 Perlen und einer zusätzlichen Perle, die Sumeru genannt wird. Es gibt weitere Variationen, in den es 54 oder 27 Perlen gibt. Die Mala wird verwendet, um in der meditativen Sitzhaltung die Atemzüge oder Mantras zu zählen. Dabei wird z.B. nach jedem Atemzug oder jedem Mantra, die...

Yoga · 15. August 2019

Meditation - die innere Heimat bewahren

Am letzten Wochenende gewann die Europameisterin Malaika Mihambo die Deutsche Meisterschaft im Weitsprung bei den Damen mit ihrer Weltjahresbestleistung von 7,16 m. In der WELT sprach sie über ihre Reise nach Indien: „Durch das Meditieren und alleine Reisen habe ich noch mehr zu mir selbst gefunden, mich besser kennengelernt. Dadurch bin jetzt offener, lockerer und selbstsicherer.“ Im Interview danach sagte sie, dass sie kurz vor dem Sprung in der Umkleidekabine meditiert habe. Das stärke...

Yoga · 19. März 2019

Pratipaksha Bhavana

Eine mentale Alchemie, um Negatives in Positives zu verwandeln Wenn Negativität und Sorgen Überhand nehmen, ist Pratipaksha Bhavana eine kraftvolle Raja Yoga Methode, um zurück zum inneren Gleichgewicht zu finden. Pratipaksha Bhavana bedeutet: sich an etwas Positives, Schönes, Inspirierendes zu erinnern. Wörtlich bedeutet Pratipaksha „Gegenteil“ und Bhavana „Kultivierung“. In Patanjalis Yoga Sutras 2.33 heißt es Vitarka-badhane pratipaksha-bhavanam „Störungen durch negative...

Yoga · 04. Januar 2019

Yoga im Brennpunkt

Seit September unterrichte ich Yoga in einer Oberschule im sozialen Brennpunkt. Die 14 bis 15-Jährigen haben Migrationshintergrund. Ein Großteil stammt aus Syrien und einige sind erst seit kurzem in Deutschland. Der Druck ist enorm: Sprachbarriere, Diskriminierung, Armut, Kulturschock und Trauma. Was kann Yoga unter diesen Bedingungen leisten? Yoga kann Heranwachsenden bei physischer und psychischer Entlastung unterstützen. Die angemessenen Techniken sind: Mantra für die Konzentration,...