Yoga - Weg der inneren Freiheit

Yoga ist eine Weltkultur, die das menschliche Bedürfnis nach Ausdehnen der eigenen Grenzen repräsentiert. Das Wort Yoga kann mit "Einheit" übersetzt werden. Es enthält ein Vielzahl von Übungen, die ins tägliche Leben integriert werden können für Wohlbefinden, Gesundheit und Glück. Die Achtsamkeit ist ein besonderer Fokus. 

 

Das Bihar Yoga System entspringt tantrischen und vedischen Quellen. Es vereint traditionelle Yoga Wege und ist in weiten Teilen wissenschaftlich bestätig. Bihar unterstützt diese Forschungen im Bereich, Medizin und Psychologie mit der Yoga Research Foundation. Die persönliche Erfahrung bildet das Fundament für eine nachhaltige Entwicklung.

      

Die Übungen wirken auf verschiedenen Ebenen: Asanas "Haltungen" können den Körper von Blockaden befreien. Pranayama "Atemübungen" harmonisieren den Energiefluss. Yoga Nidra "der bewusste Schlaf" dehnt die entspannte Bewusstheit aus. Und Dhyana "Meditation" ebnet den Weg zur Selbsterkenntnis. Weitere Aspekte sind Mantra und Kirtan 'Rezitation und Singen von Mantras', Shatkarma "Reinigungstechniken" bis zu einem Ausblick in einen yogischen Lebensstil.

 

Als natürliche Folge regelmäßigen Übens können sich Vitalität, Wissen und Klarheit einstellen. Das Vertrauen, die täglichen Herausforderungen zu überwinden, kann gestärkt werden. Übende werden ermutigt, alle Aspekte ihrer Persönlichkeit á la Head, Heart & Hands kennenzulernen, zu entwickeln und kreativ zum Ausdruck zu bringen.

 

Vorkenntnisse oder eine besondere Fitness sind in der Regel nicht erforderlich. Bei Unsicherheiten befrage vor Teilnahme einen Arzt oder Therapeuten. Ein klärendes Vorgespräch ist jederzeit möglich. EIRYU ist ein Anbieter von Krankenkassen geförderten Kursen mit dem Prüfsiegel Deutscher Prävention und vom Land Niedersachsen anerkanntem Bildungsurlaub. Klicke hier für Angebote zur Yoga-Therapie.

Asana

Asana ist nach den Yoga Sutras von Patanjali eine Haltung für Meditation, in der über einen längeren Zeitraum bewegungslos und angenehm verharrt werden kann. Im Hatha Yoga werden Asanas benutzt, um die Energiewege und Chakras zu öffnen. Sie entwickeln eine höhere Bewusstheit und harmonisieren Körper, Atem und Geist.

 

Asana gelten als das Wahrzeichen des Yoga. Es sind Techniken körperlicher Achtsamkeit, Entspannung und Konzentration. Wesentlich ist die Blockade lösende Wirkung durch systematisches Dehnen, Massieren und Kräftigen des ganzen Körpers.

 

Die Wissenschaft untermauert die bedeutende Wirkung von Asanas für die Gesundheit. Ihre regenerierende Kraft wird inzwischen auf professioneller Ebene eingesetzt, z. B. im Leistungssport und in der Medizin.

 

Die Pawanmuktasana Serie "Wind befreiende Übungen" zählt zu den Grundlagen des Bihar Yoga Systems. Sie wird auch "die Grundschule der Achtsamkeit" oder "Akupunktur ohne Nadeln" genannt. Im Verlauf von 34 Übungen wird der ganze Körper behutsam revitalisiert. Sie besteht aus drei Gruppen:

  • Antirheumatische Asanas
  • Verdauungsfördernde Asanas
  • Shakti Bandha Asanas "Energieblockaden lösende Übungen"

84 klassische Asanas bilden das Rückgrat des Unterrichts. Sie sind geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Diese sind eingeteilt in:

  • streckende, seitwärtsdehnende, drehende, vor- und rückwärtsbeugende sowie Umkehr Asanas
  • Entspannunghaltungen
  • Sitzhaltungen für Meditation

Yoga Nidra

Yoga Nidra "der bewusste Schlaf" ist eine Meditation, Tiefenentspannung und ein Bewusstseinszustand. Durch diese Technik kann eine profunde mentale und emotionale Entspannung erfahren werden. Systematisch wird der ganze Körper und im folgenden der Geist von Spannungen befreit. Ursprüngliche Kreativität kann wieder freigesetzt werden.


Nicht wenige Menschen nehmen an, dass sie sich durch eine Tasse Tee, einem Buch, Film oder Musik entspannen. Die Schlafforschung zeigt jedoch, dass dies nur eine oberflächliche Ablenkung ist, die die tieferen Ursachen von Stress nicht auflöst. Die Erfahrung vollkommener Entspannung geht weit darüber hinaus.


Lies den Artikel Yoga Nidra - Ritual des Achtsamkeitsfokussierens

Pranayama

Pranayama "Energieausdehnung" beginnt mit Atemwahrnehmung und –kontrolle. Prana ist die Vitalenergie, gleichbedeutend mit Qi aus der chinesischen Medizin. Ayama bedeutet Ausdehnung. Prana ist der Ursprung für alle Bewegungen im menschlichen Körper.

 

Pranayama bringt das Energienetzwerk des Körpers ins Gleichgewicht. Jede Zelle und jedes Organ wird auf diese Weise mit Prana versorgt. Pranayama dient auch der Erweckung der Chakras, der psychischen Zentren, und als Vorbereitung für Kundalini Yoga.

Pranayama "Energieausdehnung" beginnt mit Atemwahrnehmung und –kontrolle. Prana ist die Vitalenergie, gleichbedeutend mit Qi aus der chinesischen Medizin. Ayama bedeutet Ausdehnung. Pranayama ist die Ausdehnung der Vitalenergie. Prana ist der Ursprung für alle Bewegungen im menschlichen Körper.


Pranayama bringt das Energienetzwerk des Körpers ins Gleichgewicht. Jede Zelle und jedes Organ wird auf diese Weise mit Prana versorgt. Pranayama dient auch der Erweckung der Chakras, der psychischen Zentren, und als Vorbereitung für Kundalini Yoga.

Mudras & Bandhas

Mudras "Siegel" sind Techniken, die Prana im Körper bewahren und lenken oder als Gesten auf das Unbewusste wirken. Auf diese Weise beeinflussen sie subtil Gedanken und Gefühle.

 

Bandhas "Verschlüsse" sind Energie-Verschlüsse. Sie sammeln Energie in bestimmten Körperbereichen und geben sie wieder frei. Ihre Lenkung wird verwendet, um das spirituelle Erwachen zu unterstützen.

Shatkarmas

Shaktkarmas "sechs Übungen" sind die yogischen Reinigungsübungen. Sie dienen der Vitalisierung verschiedener Körperräume und erzeugen ein neurophysiologische Reflexe, welche die körperliche Homöostase anregen. Sie können Entlastung sowie Wohlbefinden bewirken und dienen der yogischen Hygiene. Zu diesen Fächern gehören:

  • Neti - Reinigung der Nasenwege
  • Nauli - Vitalisierung der Bauchorgane
  • Basti - Reinigung des Enddarms
  • Dhauti - Reinigung des ganzen Darms
  • Kapalbhati - Vitalisierung des Vorderhirns
  • Trataka - Reinigung der Augen durch Fixieren eines Objekts

In der Hatha Yoga Pradipika, einem klassischen Yoga Text, heißt es "Erst wenn alle Nadis von Unreinheiten befreit sind, kannst du erfolgreich Pranayama üben".

Podcast

Zum Artikel Hatha Yoga Reinigungstechniken

Meditation

Meditation ist ein Vorgang des sich bewusst werdenden Geistes. Übungen für Pratyahara "Rückzug der Wahrnehmung von den Sinneseindrücken", Dharana "Konzentration", und Dhyana "Versenkung" aus dem Yoga und den Tantras werden vermittelt. Einige der wichtigsten sind:

 

Tratak

Tratak "Starren" ist eine klassische Konzentrationsübung, die in Pratyahara mündet. Man starrt auf eine Kerzenflamme, Yantra, Mandala oder alternatives Objekt. Die Erfahrung von Konzentration und Entspannung bildet die Essenz dieser Übung.

 

Kaya Sthairyham

Kaya Sthairyham "die Festigkeit des Körpers" ist eine Vorberereitung für die Meditation und eigenständige Übung, in der durch mehrere Stufen in die völlige Bewegungslosigkeit des Körpers geführt wird.

 

 

Ajapa Japa

Ajapa Japa "spontanes Chanten eines Mantras" ist eine energetisierende Meditation, in deren Mittelpunkt der Atem in Verbindung mit einem Mantra steht. Eine tiefe Entspannung wird gekoppelt mit der Wahrnehmung auf wichtige psychische Wege.

 

 

Antar Mouna

Antar Mouna „Innere Stille“ ist eine tantrische Meditation, die die Aktivitäten des Wachbewusstseins transformiert. Die Wahrnehmung und Loslassen unbewusster Gedanken und Gefühle steht im Mittelpunkt. Der Weg zu tieferen Bewusstseinszuständen wird geebnet.

 

SWAN Meditation

Die SWAN Meditation von Swami Niranjananda Saraswati ist eine wirkungsvolle Methode, um die verschiedenen Persönlichkeitsanteile don Stärken, Schwächen, Ziele und Bedürfnisse zu harmnonisieren. Unterscheidungskraft, Intuition und Kontemplation bilden eine starke Einheit, um Selbstverwirklichung zu erreichen.

Kursleiter

Hayong Tanmatra Yun ist Satyananda Yoga Lehrer und Yoga Nidra Ausbilder. Er absolvierte erfolgreich eine zehnjährige Ausbildung unter Acharya Swami Prakashananda Saraswati im Satyananda Yoga Zentrum e. V. nach dem Qualitätsstandard der Bihar School of Yoga. Fünfunddreißig Jahre Yoga Erfahrung und Ashram-Aufenthalte in Indien prägen sein Verständnis für Yoga als Lebensweg. Paramahamsa Niranjanananda Saraswati verlieh ihm 2004 den spirituellen Namen Tanmatra. Über Yoga sagt er: "Mein Anliegen ist, eine Brücke zu bauen zwischen Ost und West. Ich möchte Yoga in seiner Weisheit und Schönheit mit Interessierten teilen."

Swami Prakashananda Saraswati

Acharya Swami Prakasahananda Saraswati war Schülerin von Swami Satyananda Saraswati, dem Gründer der Bihar School of Yoga. Sie lebte einige Zeit im Ashram von Munger in Indien, wo ihr der Titel "Swami" verliehen wurde und als Sannyasin in den Saraswati-Orden eintrat.

Sie ist die Gründerin und jahrezehntelange Leiterin des Satyananda Yoga Zentrum e. V. Sie leitete durch zahlreiche Yoga- und Meditaitonsseminare und Yogalehrer-Ausbildungen.

Im deutschsprachigen Raum bekannt wurde sie durch die Verbreitung von Satyananda Yoga Nidra© und der Gründung des Ananda Verlags. Sie übersetzte zahlreiche Yoga Bücher aus dem Bihar Yoga System und veröffentlichte viele CDs sowie Hefte.

Sie wurde 2020 im Friedwald der Lüneburger Heide im Kreis enger Schüler beigesetzt.

 

Hier klicken für den Ananda Verlag

 

"Yoga ist kein alter Mythos, der in Vergessenheit geraten ist.

Er ist das wertvollste Erbe der Gegenwart.

Er entspricht dem tiefsten Bedürfnis von Heute und ist die Kultur von Morgen."

Swami Satyananda